Playing Games non aiuta i vostri sforzi di perdita di peso

Vi siete mai chiesti perché alcune persone grasso può essere una partita a tennis, nuoto e jogging spesso, ma non hanno mai perdere peso?

Molte persone in sovrappeso ha iniziato a giocare a tennis, camminare, correre o nuotare, perché è stato detto che queste attività sono aerobiche e quindi, utile alla perdita di peso.

Quindi, è proprio vero che le attività aerobiche promuovere la perdita di peso?

Tecnicamente è vero che i programmi di aerobica aiutano.

Tuttavia, ciò che costituisce un'attività aerobica è la vera questione del contendere.

Negli ultimi anni, qualsiasi programma di perdita di peso deve includere una componente aerobica attività. Quindi, molti sostenitori sport tentativo di ricreare il loro sport per apparire come una delle attività aerobica a cavalcare questa ondata di popolarità.

Il tennis, jogging, passeggiate, corsa, nuoto, golf industrie vogliono tutti una quota di questo mercato aerobica.

Tuttavia, la verità è che nessuno sport potrà mai essere qualificata come attività aerobica o non-aerobico.

recensione Let's tennis e jogging come esempi:

Tennis

Questa attività è ben lungi dall'essere aerobico in virtù del fatto che il gioco comprende principalmente di schemi di movimento start-stop. Un giocatore che aspetta la palla e si precipita a tornare. Egli osserva poi e bretelle se stesso per la palla che deve essere restituito.

L'adrenalina corre quando il nostro corpo si precipita continuamente avanti e indietro in questo modo staccato. Questo veloce, reattivo processo è gestito dal nostro anaerobico (non-aerobico) sistema nervoso simpatico.

Tennis non è sicuramente una delle attività per lo sviluppo di aerobica.

Jogging

Nella moda jog tipici, joggers concentrarsi sulla velocità come punto di riferimento di miglioramento. Ciò è perfettamente bene se ci si allena per una gara di corsa. Tuttavia, in un programma di perdita di peso, un aumento della velocità determina riduzione delle prestazioni aerobiche.

C'è una soglia di velocità per le attività aerobiche?

No, non esiste una soglia di velocità universale per le attività aerobiche. Tuttavia, vi sono indipendenti bio-marker che possiamo dipendere per guidarci nella nostra zona più aerobica.

Questo è il cuore del messaggio di questo articolo. Non c'è cosa come un attività aerobica. Ci sono solo zone di aerobica in una attività.

Le linee guida convenzionale aerobico per la maggior parte degli sport e attività, sono in specifici parametri di riferimento numerici, come 10km/hour o 50 giri in 1 ora, senza la dovuta considerazione per le differenze individuali.

differenze corpo individuale variano dal formato fisico per la capacità di conversione sangue aerobica. Quindi, un livello arbitrario avrebbe costretto i partecipanti a raggiungere il 10km/hour (o qualsiasi altro parametro di riferimento). Poi, in questo processo, che sarà costantemente sottoponendo i loro corpi a quello anaerobico (non-aerobico) fattori di stress.

In definitiva, quando ci si imbarca su qualsiasi jogging, correre o nuotare per perdita di peso, è necessario assicurarsi che si sta facendo nella zona più aerobica dell'attività.

ed soglia per le attività aerobiche. Tuttavia, vi sono indipendenti bio-marker che possiamo dipendere per guidarci nella nostra zona più aerobica.

Questo è il cuore del messaggio di questo articolo. Non c'è cosa come un attività aerobica. Ci sono solo zone di aerobica in una attività.

Le linee guida convenzionale aerobico per la maggior parte degli sport e attività, sono in specifici parametri di riferimento numerici, come 10km/hour o 50 giri in 1 ora, senza la dovuta considerazione per le differenze individuali.

differenze corpo individuale variano dal formato fisico per la capacità di conversione sangue aerobica. Quindi, un livello arbitrario avrebbe costretto i partecipanti a raggiungere il 10km/hour (o qualsiasi altro parametro di riferimento). Poi, in questo processo, che sarà costantemente sottoponendo i loro corpi a quello anaerobico (non-aerobico) fattori di stress.

In definitiva, quando ci si imbarca su qualsiasi jogging, correre o nuotare per perdita di peso, è necessario assicurarsi che si sta facendo nella zona più aerobica dell'attività.

Mantenere la vostra attività nella zona più aerobico seguendo queste semplici indicazioni;

1) Verificare sempre che siete in grado di sogno ad occhi aperti e pensare durante l'esecuzione / nuoto / jogging. Se non sei in grado, significa che si lavora troppo duro per il tuo attuale livello aerobico.

2) Se sei a terra, si dovrebbe essere in grado di udire suoni lontani e suoni provenienti da almeno 3 fonti, ad esempio, una guida di veicoli passano, la televisione da una casa vicina, chiacchiere di passanti. Se non sei in grado, significa che si lavora troppo duro per il tuo attuale livello aerobico.

3) Il livello ottimale può essere ottenuto mediante tentativi ed errori. Quando ti trovi bene correre / camminare / nuotare ad una velocità particolare, si aumenta fino a quando non sei in grado di pensare o sentire. Quindi, è cadere giù da un po 'per raggiungere il pensiero e l'equilibrio audio.

4) Questa zona si espanderà su come costruire la vostra base aerobica. Continuamente, di prova per questa zona ottimale e vedrete che i vostri allenamenti sarà più efficiente e soddisfacente.

Cosa succede ora per il tennis, golf, squash o qualsiasi altro gioco che non sembra essere molto propenso aerobico?

Continua a giocare quel gioco per il gusto di farlo! Successivamente, aggiungere un'attività che che ha una ampia zona aerobica nella vostra attività settimanale.