Viaggiare facilmente con le mazze da Golf

Golf Club può essere costoso, ma a parte il costo - si gioca il miglior gioco quando si utilizza il proprio set di mazze. Quando si viaggia con le mazze da golf, si desidera proteggerli da sbattere intorno contro altri bagagli o dal trattamento approssimativo.

Le mazze da golf sono un investimento e li volete sicuro da eventuali danni quando si viaggia!

Quando si viaggia con mazze da golf, ecco alcuni suggerimenti:

Proteggere le mazze prima imballando in una borsa da viaggio golf o caso. Ci sono un sacco di opzioni e molte fasce di prezzo, così si è sicuri di trovare l'astuccio da viaggio che fa per voi.

Ci sono due tipi di golf di viaggio casi: soft shell e guscio duro. Per un viaggio in aereo, il caso del golf guscio duro è più raccomandato. Molte compagnie aeree coprirà i danni se le mazze sono imballate in primo luogo all'interno di una custodia rigida di viaggi golf (per favore confermare con la vostra compagnia aerea prima).

Guscio duro casi possono proteggere contro gli ambienti molto esigenti. La maggior parte sono fatti di plastica modellata pesante che consentono di proteggere le mazze contro gocce duri, tiri o sbattere duro. Il caso del golf di viaggio duro può costare di più rispetto le scelte di soft-shell, comunque l'investimento è compensato dal livello di protezione fornito al vostro club. Se si preferisce una custodia rigida che si adatta pure la vostra sacca da golf all'interno, assicurarsi di leggere il viaggio di golf descrizioni casi prima di fare la vostra scelta. Non tutti i casi difficili sono costruiti per soddisfare la vostra sacca da golf all'interno.

Casi di viaggi Golf soft-shell possono essere una buona opzione condizione pack bene le mazze. Il livello di protezione non è grande come i tipi di guscio duro, ma di imballaggio, le mazze con attenzione e con alcune precauzioni, si può fare bene con questa scelta se hai intenzione di viaggiare in auto e gestire il proprio bagaglio. Inoltre, la maggior parte delle borse soft-shell adatta la sacca da golf all'interno bene.

Per ottenere una protezione massima per le mazze da golf quando si utilizza un caso di soft-shell, essere sicuri di imballare accuratamente i club all'interno. In primo luogo tenere i club nella vostra borsa da golf, coprire il club teste con il golf sacca copertura (se la borsa ha uno) o avvolto e tamponata di altro materiale (asciugamani o indumenti di lavoro ben) affinché i capi club bang non intorno sciolti o contro l'altro all'interno di viaggio il caso.

Prendendosi cura di confezionare le mazze da golf in un viaggio caso che può offrire protezione dagli elementi e ruvida manipolazione che possono verificarsi durante il viaggio, sarete sulla strada giusta per mantenere le mazze sicuro da danni e li godendo mentre siete in vacanza o golf tour.

Inizio consigli di istruzione Golf: Ottenere un tatto per il colpo di approccio

Dopo la masterizzazione il concetto del tee shot, il passo successivo come un principiante di istruzione golf è per passare al gioco corto e che cosa sono conosciuti come colpi di approccio.

Per la maggior parte delle persone, questi scatti sarà sempre più difficili perché richiedono più abilità e pazienza rispetto a un semplice tee shot.

Ci sono una varietà di colpi di approccio, che vengono utilizzati in situazioni diverse a seconda di dove il vostro colpo iniziale atterra sul corso. Tuttavia, vostra intenzione con questi scatti è sempre a terra sul verde.

Il pitch shot è un approccio che colpo è giocato da più lontano rispetto gli altri scatti. Utilizzando un cuneo, il colpo di passo ideale è la combinazione perfetta di abbastanza slancio altalena per trasportare il vostro colpo attraverso, ma non abbastanza per inviarlo a vela sul verde. Traiettoria sarà bassa a media, a seconda di quanto sei dalla tazza e si desidera assicurarsi che la palla non rotolare troppo lontano.

Deve iniziare con una posizione leggermente aperta, il piede destro, proprio di fronte alla palla di posizionamento. Quando in seguito un colpo di beccheggio, assicurarsi sempre di mantenere il backswing più breve possibile. Incapacità di mantenere il vostro backswing nel controllo solitamente ti farà mettere istintivamente i freni sul vostro colpo accelerando, che è un no-no preciso. Vuoi avere abbastanza fiducia in tuo Cuneo a lasciare il club a fare il lavoro per voi: non credo che devi aiutare la palla attraverso l'aria.

Un altro colpo di approccio è noto come il colpo di chip. Sarà necessario utilizzare un chip shot, una volta che siete all'interno di circa 30 metri dalla verde, solitamente dopo un colpo di fairway drive o tee. L'idea è per questo colpo di avere una traiettoria molto più breve, quindi sarà necessario utilizzare un meno loft club. Distribuzione di peso adeguato è fondamentale per scendere un dignitoso colpo di chip. Se sei un golfista destri, volete mettere la maggior parte del vostro peso sul lato sinistro e mantenere questa posizione per tutta la durata del tuo tiro.

Ci sono generalmente due tipi di colpi di chip che vogliamo noi stessi con preoccupazione. Il primo è quello che è conosciuto come il colpo di urto e conduzione, e il secondo è un colpo di flop. Il Bump e Run è di solito presa con un club di ferro 8, 6 o 7 e con la faccia del bastone con cappuccio. In questo modo avrà il vostro colpo ha meno loft. Volete anche avere abbastanza potenza nel backswing a seguire attraverso. Il colpo di flop è utilizzato quando si vuole superare un ostacolo come una patch ruvida o una trappola di sabbia, così si sta andando a voler avere una traiettoria molto superiore al fine di spingere la palla. Aprire il vostro atteggiamento e seguire come lontano sotto la palla possibile per cercare di pop-up, e vi terrò la palla lontano da zone di pericolo con una buona posizione per un tiro successivo.

Cominciando il golfista spara più basso punteggio

Il golf è un ottimo modo per godersi il tempo con la famiglia e gli amici. Se si gioca un tempo libero turno di nove fori o sono in grado di godere di un intero turno di diciotto buche, il gioco del golf è gratificante su molti livelli. La migliore notizia è che ogni golfista inizio può sparare una ventina di resonable.

Un principiante ha bisogno solo una manciata di elementi per iniziare. Alcuni loft golf club, dire un ferro nove e sette e un putter. Se vuoi, prendi un legno metallo, ma non più di un legno cinque. Raccogliere alcune palline da golf, tees, un asciugamano e buttare la tua roba in una sacca da golf. Sei pronto a giocare a golf!

Probabilmente vi state chiedendo per tutti gli altri club e perché essi sono stati lasciati fuori. Essi sono per il golfista che è pronto a mescolare giocare golf con praticare golf. Se ti fa sentire meno imbarazzante, prendere il completo set di mazze con voi, basta usare quelli menzionati fino a quando non hai dimestichezza con le vostre abilità golfistiche. Mi spiego io stesso.

Il golf è uno sport. Come tutti gli altri sport un punteggio determina il vincitore. Nel campo da golf il punteggio più basso o vincere il minor numero di colpi. La maggior parte delle persone che giocano sport godono la competizione. Perché non imparare a giocare a golf a vincere fin dall'inizio. Dopo tutto porterà un successo iniziale verso il campo da golf più presto. E non so di un posto migliore di essere più su un campo da golf.

Se stai giocando con gli altri della vostra stessa capacità che devi imparare come il più basso punteggio. Ecco perché si utilizzano solo alcuni club per ora. Se riesci a mantenere la palla in movimento in avanti verso il bersaglio (la bandiera) anziché lateralmente (direzione la maggior parte dei principianti colpiti verso) si segnerà sempre inferiore si avversario. I club che sono più facili da colpire sono quelli con la maggior parte dei loft, il ferro di sette e nove. Queste viaggeranno mai quanto grande cane del tuo avversario, (loro driver o 1 metal) ma hanno una maggiore possibilità di spostare la palla in direzione della vostra destinazione. Così si può prendere sei o sette colpi giù il fairway a raggiungere il verde, le probabilità sono che il punteggio sarà minore rispetto al tuo avversario giocando quando ammontano a.

Solido contatto con la pallina da golf sempre vincerà la partita. Utilizzando i club loft più alti avrà si colpisce la palla con un contatto preciso più velocemente di qualsiasi altro club nel sacchetto, tranne il putter. Quando si può stare all'indirizzo sopra una pallina da golf con un ferro e ha colpito un buon tiro di sette di nove volte sette o nove è possibile espandere la selezione del club ad un altro club. Io uso questa tecnica quando si insegna ai principianti di suonare e sono mia prova che funziona. La fiducia che si guadagna da colpire i buoni colpi rendendo solido contatto verrà visualizzati con ogni altro club una volta padrone i ferri con loft più alti.

La differenza tra Karate e Kung Fu

Per molte persone, specialmente coloro che non hanno familiarità con le arti marziali, si pone la questione spesso su Qual è la differenza tra karate e kung fu. A guardare qualcuno facendo arti marziali, un occhio inesperto sarà difficile dire se quella persona sta facendo karate o kung fu. Anche coloro che sono all'inizio arti marziali può essere confusa a volte circa i diversi stili fino a ulteriore esposizione a li rivelerà solo come differenti sono davvero.

Storicamente, le persone che vivono nelle isole di Okinawa, appena a sud del Giappone ha esposto alle arti marziali cinesi di kung fu a causa della stretta vicinanza alla Cina. Nel corso del tempo, abitanti di Okinawa e giapponesi hanno sviluppato i propri stili di arti marziali, ora conosciuti come karate dall'influenza originale di kung fu cinese. Sebbene kung fu e karate utilizzano molte tecniche di arti marziali similari, la maggior parte dei stili di kung fu di solito hanno più varietà di tecniche rispetto ai sistemi di karate. È quasi come i giapponesi razionalizzato il numero di tecniche da sistemi cinesi a sviluppare il karate. I giapponesi anche modificato il modo tecniche vengono eseguite nel karate come sono diventato più lineare rispetto al kung fu. Ciò è particolarmente evidente nelle forme o Kata (sequenza tradizionale di set mosse) dove vengono eseguite tecniche di karate con movimenti croccante che hanno distinto interrompere e andare mozioni.

Nelle forme di kung fu, movimenti implicano l'uso di tecniche più circolare, in particolare con le mani. Questi movimenti circolari dare forme di kung fu un aspetto visivamente più aggraziato come tecniche sembrano fluire da uno a altro. C'è meno ferma e vai con la maggior parte dei stili di kung fu. Ecco perché alcuni praticanti di arti marziali, soprattutto in Nord America, spesso si riferiscono a kung fu cinese come stili 'morbidi' mentre karate e tae kwon do sono stili 'duri'. Questo non è per dire che gli stili duri come karate o tae kwon sono più potenti arti marziali di kung fu e altri stili morbidi. Il termine 'soft' è un po' fuorviante, perché il potere da movimenti circolari kung fu è spesso nascosta. Circolare mosse possono generare tanto potere come lineare quelli trovati negli stili duri. La maggior parte delle forme di kung fu sono di solito più complessa e più lunga durata rispetto la maggior parte delle forme di karate. Agli artisti più marziali, una forma di kung fu avrà un aspetto molto più esotica mentre una forma di karate avrà un aspetto più dritto in avanti in termini di tecniche di arti marziali. Abbastanza interessante, ci sono stili di karate come goju che hanno un sacco di circolari tecniche simili a kung fu. Kempo stili sono considerati un ibrido di kung fu cinese e tecniche di karate di Okinawa con tecniche sia circolare come lineare. Ci sono anche molti più diversi stili di kung fu, rispetto al karate.

Arti marziali armi si trovano in sia di kung fu e di stili di karate, ma diversi set di armi sono utilizzati in ogni sistema di arti marziali. Molto come le forme a mano vuota, il kata con armi karate sono anche più lineare rispetto a quelli con le armi del kung fu che hanno movimenti più circolare. Come previsto, c'è molta più varietà di kung fu cinese diverse armi che si trovano negli stili di karate giapponese.

Tradizionalmente, praticanti di karate indossano un'uniforme bianca chiamata un gi che presenta top kimono-come sovrapposte. Scuole meno tradizionali come quelli del Nord America permetterà uniformi colorate. Una cintura colorata sarà il tocco finale di gi con ovviamente la cintura nera per quelli a graduatoria livello istruttore. La maggior parte del tempo e soprattutto all'interno di uno studio di dojo karate stilisti volontà non indossare le scarpe durante un allenamento. Stilisti di kung fu più indosserà una divisa cerca molto diversa. Kung fu uniformi consistono solitamente di cime con cinese 'rana-stile' pulsanti piuttosto che sovrapposti fronti come parte superiore di karate gi. Le uniformi possono essere nero o una varietà di colori con tessuti spesso più leggeri come il raso e scarpe sono comunemente indossati. Il moderne acrobatiche arti marziali cinesi di wushu possono caratterizzare uniformi in raso con diversi colori luminosi. Molte scuole di kung fu semplicemente utilizzano t-shirt e pantaloni larghi come uniformi. Raso fusciacche colorate sono spesso indossati per indicare il rango di studenti, ma questo è in realtà più di uno stile nord americano come la maggior parte delle scuole di kung fu in Asia non mostrano classifiche nelle uniformi.

In generale, non c'è più varietà di tecniche, stili, armi e uniformi trovati nei sistemi di kung fu cinese rispetto al karate. Tuttavia, che non è per dire che un sistema o stile di arte marziale è superiore ad un altro. Sono solo diversi e all'osservatore, che potrebbe venire a preferenze personali. Alcuni preferiscono kung fu e alcuni preferiscono karate. Alcuni artisti marziali ambiziosi che desiderano un ben arrotondati istruzione praticano sia kung fu e karate.

Mettersi In forma per il Wrestling

Wrestling è sempre stato uno sport conosciuto per la sua durezza e la necessità di disciplina raggiungere tale abilità fisiche e movimenti. L'enfasi principale nel wrestling è la capacità di creare brevi, esplosive scoppi di energia durante la partita per essere in grado di eseguire attacchi offensivi e difensivi contro-scioperi. Ci sono molti stili differenti di wrestling che non solo richiedono questi esplosivi, brevi scoppi di energia, ma richiedono anche un alto livello di flessibilità e resistenza anaerobica.

Formazione per wrestling è estremamente impegnativo e faticoso. Costringe a lavorare in un ambiente anaerobico, dove sono quasi supplicare per aria. I muscoli crescono quando si è sotto stress, e l'obiettivo nel wrestling è di farli crescere più velocemente possibile. Questa è la ragione principale perché i lottatori sono gli atleti più overtrained del mondo. Ci formazione Spalato sottolinea ogni gruppo muscolare durante ogni sessione di allenamento. Il team di wrestling della Università del Michigan utilizza il "split full-body", come si può vedere nel loro allenamento:

* Collo manuale
* Ogni scrollata
* Qualsiasi spalla
* Chin Up
* Martello panca piana
* Salita fune
* Martello pendenza
* Straight Bar riccioli
* Corda-a-Dope
* Terra Base Push/Pull
* Tuffi
* Qualsiasi bicipite
* Martello Leg Press
* Parete Sit
* Blocchi
* Vitelli

Wrestling è una combinazione di due diversi tipi di atleti: potenza distanza e resistenza. Un lottatore deve ottenere energia ottima da ciascuno dei tre sistemi differenti di energia. Ciò significa che come lottatore, è necessario pianificare l'apporto nutrizionale per supportare tutti i tre sistemi di energia. È inoltre necessario regolare il tuo apporto calorico in bassa stagione per soddisfare i vostri obiettivi di fitness. Ciò significa che se vuoi diventare più veloce, basta tagliare le calorie. Se il tuo cercando di ottenere più forte, allora si dovrebbero aumentare le calorie.

Come un lottatore, il vostro corpo è desiderio più nutrienti rispetto a quello della persona media. Ciò significa che è vitale che potete completare il vostro programma di allenamento e nutrizione già forte. Nella parte superiore della vostra lista di supplemento dovrebbe essere un buon multivitaminico contenente un'adeguata quantità di vitamine A, B, C e zinco. Tuttavia, i seguenti supplementi sono anche utili per aiutare a diventare un lottatore di meglio:

* Ginkgo Biloba
* Citrullina malato
* Calcio
* Proteine del siero di latte
* Glucosamina solfato
* Creatina
* Glutammina

Oltre a calcio, non troverete uno sport che è fisicamente più impegnativo rispetto a quello del wrestling. Se non sei in decente abbastanza forma durante il match, semplicemente sarà umiliato quando l'avversario ti si schiaccia a pezzi davanti a centinaia di persone. Ecco perché è necessario essere in gran forma. Ottenere il culo in palestra. Alla prossima, più tardi.

Migliorare la vostra forma fisica calcio

Molte persone amano chiamare il calcio un gioco di centimetri. Tuttavia, ritengo che, al fine di trasformare questi pollici in touchdown, molti aspetti sono necessari affinché questo luogo. Questo articolo è una guida dettagliata per migliorare le tue abilità come giocatore di gioco del calcio. Stai per imparare ad aumentare la vostra velocità, accelerazione, agilità, equilibrio e la più importante, forza.

Ci sono tre modi in cui alla pratica aumentando la velocità: miglioramento in esecuzione meccanica, migliorare la tecnica e rafforzando le gambe. La maggior parte dei giocatori non hanno grande esecuzione meccanica e se proprio vuoi migliorare la loro tecnica, avrebbe eseguito molto più velocemente. Forza delle gambe è importante perché la forza più applicata al suolo, più velocemente verrà eseguito. Semplicemente non potete raggiungere il vostro potenziale completo Velocità eseguendo solo gli sprint. Un certo numero di elementi deve coincidere con l'altro se volete raggiungere il vostro potenziale di velocità massima. Da un punto di vista scientifico, la velocità è il prodotto dei due elementi: frequenza di lunghezza e falcata falcata. Lunghezza del passo è la distanza da che coprire durante ogni fase della corsa. Frequenza di falcata è sostanzialmente il numero di passaggi da seguire per ogni socond. Utilizzando i seguenti metodi di allenamento, è possibile aumentare la lunghezza del passo e frequenza; quindi, aumentare di velocità.

* Navetta Sprint - avviare nella tua posizione preferita, eseguire 10-15 metri, correre all'indietro a partire in posizione e poi ripetere.

* Circuito Pylometric - uso questo trapano non più di una volta a settimana e non in giorni prima il grande gioco, poiché questo circuito può prendere un paio di giorni per recuperare da.

Velocità e accelerazione vanno mano nella mano. Per migliorare l'accelerazione, Sprint ripetuti di più di dieci secondi, eseguiti con un inizio in piedi sarà più utile. Questo aiuterà le qualità metaboliche e neuromuscolari dei muscoli coinvolti. Un altro modo di migliorare l'accelerazione è pratica accelerando velocemente come possibile durante la pratica. Un'accelerazione lenta condita con uno scoppio rapido è un altro buon metodo che può essere utilizzato. Una delle migliori utility che si può allenare con aumentare accelerazione è usando il guanto di sfida di PowerBlast. Pratica con questa attrezzatura e tu sei sulla buona strada per aumentare l'accelerazione.

Trapani scala vengono eseguiti meglio aumentare la tua agilità. In gara sportiva, il corpo è costantemente chiesto di eseguire movimenti da angoli insoliti. Lo scopo principale del programma scaletta agilità è quello di promuovere una vasta gamma di piedi diversi e schemi di movimento. Questi movimenti diventano una seconda natura, e il corpo è in grado di rispondere rapidamente a vari angoli richiesti. Puoi migliorare la tua agilità praticando i movimenti nella formazione e nella scala di agilità è uno strumento utile in un programma di buona agilità. La scala comune è di circa dieci metri di lunghe con diciotto pollici quadrati, ma si può fare la propria scala usando solo nastro o anche bastoni. Quando si avvia il programma ladder di agilità, introdurre il vostro corpo a due-quattro diversi movimenti. Una volta bravo a questi movimenti, di presentarsi ai nuovi schemi per mantenere il vostro corpo cercando di indovinare.

Molti degli atleti di oggi utilizzano equilibrio formazione come una parte cruciale del loro complessivo programma di formazione. Equilibrio è necessaria da corridori in zone boschive, giocatori di calcio hanno bisogno di equilibrio quando prende la palla su un tiro al volo da appena dietro di se stessi e giocatori di tennis anche bisogno di equilibrio quando si raggiunge per un drop shot. Ognuna di queste situazioni richiede l'esercizio della giusta quantità di flessibilità al momento giusto. Con formazione di equilibrio, l'idea è di ricreare e manipolare ciò che si farebbe in una situazione di gioco. Mantenendo equilibrio significa avere al centro della vostra massa entro la metà della tua base per supporto. In passato, la gente credeva che il perfetto equilibrio era meglio illustrata da in piedi su una gamba e rimanendo ancora come possibile per finchè possibile. Questo metodo funziona ancora, ma ci sono anche altri metodi in cui sono utili. Esercizi come il pugno una gamba e salto passi sono entrambi perfetti per migliorare il vostro equilibrio.

Un altro punto da ricordare è che l'allenamento della forza massimale dovrebbe essere una progressione da allenamento per la forza generale con carichi massimi. Pesante esercizio massima è utilizzato solo per gli allievi avanzati di forza. Buona addominali e basso schiena forza è cruciale se sollevare pesi esercizi stanno per essere utilizzato. Pylometric esercizi sono classificati in di delimitazione, saltando e movimenti. Questi esercizi richiedono un'elevata forza di contrazione in risposta a un caricamento rapido di allungamento dei muscoli. Per questo motivo, dovrebbero essere rinominato rimbalzo o esercizi di azione reversibile. Lo sforzo di formazione aumenta la produzione di forza nei muscoli, ma i movimenti sono eseguiti a velocità più elevate rispetto a quella di allenamento con i pesi esercizi. Esercizi di rimbalzi sono più comuni di Sprint e salto ripetizioni ciascuna gamba, con almeno un minuto di riposo tra i set. Resistenza non dovrebbe essere un fattore. Esecuzione con ponderata giacche e Sprint in salita sono anche utili esercizi perché aggiunge resistenza al movimento sprint, che pone maggior carico sui muscoli.

Il calcio non è uno sport facile da qualsiasi media, ma fisicamente in preparazione delle sue dure richieste è la metà della battaglia. L'altra metà è usando quello che sai e un po' di fortuna pure. Hai imparato cinque più importanti aree di idoneità fisica necessaria per essere un buon giocatore. Assicurarsi che mi paghi una visita dopo che hai vinto il tuo primo Super Bowl ring. Alla prossima, più tardi.

Come cura per la tua squadra preferita di Jersey

Sei un fan irriducibile. Sai tutte le statistiche di ogni giocatore sulla tua squadra preferita. Si va per ogni gioco che si può raggiungere, anche se questo significa che dovete attraversare sei Stati per allietare il vostro bambino alla vittoria. Avete una stanza nella vostra casa dedicato alla squadra, addobbata con ogni pezzo che si può acquistare in omaggio alla loro abilità di memorabilia. Avete anche rituali il giorno di gioco che deve essere rispettato e pensi davvero che se non tenere queste tradizioni, il team potrebbe perdere il gioco. Una volta indossava la stessa coppia di calzini puzzolenti per una mezza stagione perché i tuoi preferiti erano su una striscia vincente. Sei un vero fan e la maglia unica che può toccare la schiena è quella che è ufficialmente concesso in licenza.

Mentre è ammirevole che si desidera indossare squadra di qualità, che porta un problema giorno di bucato. Maglie con licenza sono costosi e sono anche temperamentali quando messo nel lavaggio. Non vuoi qualsiasi cosa accada al tuo jersey giorno di gioco, perché che potrebbe jinx il team. Con il destino del gioco nelle vostre mani, è importante prestare particolare attenzione alla cura che va nel riciclaggio la tua maglia preferita.

La maggior parte dei vestiti facilmente sopravvivere un romp attraverso la lavatrice e l'asciugatrice, anche se è impostata la temperatura sbagliata o ciclo, ma non rischiare con la maglia della squadra. Leggere attentamente l'etichetta e fare tutto quello che raccomanda. Se chiama per acqua fredda, con tutti i mezzi, utilizzare freddo. Se esso si incarica per asciugare la tua maglia piatta, non si osa buttarlo nell'asciugatrice. Non prendere anche una minore libertà con le indicazioni di etichetta sulla vostra maglia.

Quando si acquista prima la maglietta ufficiale della squadra, attentamente guardare oltre qualsiasi tag appeso prima di tirarli e buttarli via. A volte includono le istruzioni di cura speciale e devono essere lette attentamente. Se contengono informazioni sulla tua maglia di lavaggio, metterli da parte o almeno aspettare a buttarli via, fino a quando non si hanno lavati la voce almeno una volta.

Lavare sempre la tua maglia subito per rimuovere le macchie come senape, ketchup o birra. Il più a lungo queste macchie sedersi sulla tua maglia, più difficile sarà per rimuovere. Trattamento preliminare e poi lavare la maglia secondo le indicazioni dell'etichetta. Qualche negozio comprato prodotti pre-trattamento può essere troppo duro per le maglie squadra ufficiale, quindi soluzioni fatte in casa come il bicarbonato di sodio, aceto o pianura seltzer sono molto migliori opzioni.

Quando si mette la maglietta in lavatrice, assicurarsi che si sempre girare dentro e fuori. Questo aiuterà a preservare la vita dei numeri e loghi sul fronte e sul retro la maglia. Se sono cuciti o stirare su, trasformando la camicia dentro e fuori li terrà alla ricerca più recente più lungo. Non c'è niente di peggio che indossando una maglia che ha numeri di screpolature sulla parte anteriore.

Se hai paura di mettere la maglietta dall'essiccatore, si poteva posarlo piatto alla linea asciutta o anche asciugarlo. Se si decide di linea asciutta e, basta assicurarsi che esso non trascorrere la giornata al sole o potrebbe sbiadire. Se le istruzioni sulla vostra maglia consentono di collocarlo nell'asciugatrice, assicurarsi di che rimuoverlo non appena è fatto. Questo eviterà le rughe e salvare da dover stirare la maglia. Se per qualche motivo che hai la maglia di ferro, assicurarsi che il ferro che si utilizza non è troppo caldo e una piccola area di prova in una zona oscura prima si ferro il tutto. Se si prova ok, ferro attentamente intorno i numeri o eventuali disegni sulla maglietta. Il calore del ferro potrebbe bruciare o fondere i disegni, rovinando la tua maglia preferita.

Se si prende buona cura dei vostri jersey, esso dovrebbe durare attraverso molte stagioni di tifo per la tua squadra preferita e si può avere la pace della mente che viene fornito con sapendo che stai facendo la parte come un ventilatore per assicurare una vittoria.

Come cura per la tua squadra preferita di Jersey

Sei un fan irriducibile. Sai tutte le statistiche di ogni giocatore sulla tua squadra preferita. Si va per ogni gioco che si può raggiungere, anche se questo significa che dovete attraversare sei Stati per allietare il vostro bambino alla vittoria. Avete una stanza nella vostra casa dedicato alla squadra, addobbata con ogni pezzo che si può acquistare in omaggio alla loro abilità di memorabilia. Avete anche rituali il giorno di gioco che deve essere rispettato e pensi davvero che se non tenere queste tradizioni, il team potrebbe perdere il gioco. Una volta indossava la stessa coppia di calzini puzzolenti per una mezza stagione perché i tuoi preferiti erano su una striscia vincente. Sei un vero fan e la maglia unica che può toccare la schiena è quella che è ufficialmente concesso in licenza.

Mentre è ammirevole che si desidera indossare squadra di qualità, che porta un problema giorno di bucato. Maglie con licenza sono costosi e sono anche temperamentali quando messo nel lavaggio. Non vuoi qualsiasi cosa accada al tuo jersey giorno di gioco, perché che potrebbe jinx il team. Con il destino del gioco nelle vostre mani, è importante prestare particolare attenzione alla cura che va nel riciclaggio la tua maglia preferita.

La maggior parte dei vestiti facilmente sopravvivere un romp attraverso la lavatrice e l'asciugatrice, anche se è impostata la temperatura sbagliata o ciclo, ma non rischiare con la maglia della squadra. Leggere attentamente l'etichetta e fare tutto quello che raccomanda. Se chiama per acqua fredda, con tutti i mezzi, utilizzare freddo. Se esso si incarica per asciugare la tua maglia piatta, non si osa buttarlo nell'asciugatrice. Non prendere anche una minore libertà con le indicazioni di etichetta sulla vostra maglia.

Quando si acquista prima la maglietta ufficiale della squadra, attentamente guardare oltre qualsiasi tag appeso prima di tirarli e buttarli via. A volte includono le istruzioni di cura speciale e devono essere lette attentamente. Se contengono informazioni sulla tua maglia di lavaggio, metterli da parte o almeno aspettare a buttarli via, fino a quando non si hanno lavati la voce almeno una volta.

Lavare sempre la tua maglia subito per rimuovere le macchie come senape, ketchup o birra. Il più a lungo queste macchie sedersi sulla tua maglia, più difficile sarà per rimuovere. Trattamento preliminare e poi lavare la maglia secondo le indicazioni dell'etichetta. Qualche negozio comprato prodotti pre-trattamento può essere troppo duro per le maglie squadra ufficiale, quindi soluzioni fatte in casa come il bicarbonato di sodio, aceto o pianura seltzer sono molto migliori opzioni.

Quando si mette la maglietta in lavatrice, assicurarsi che si sempre girare dentro e fuori. Questo aiuterà a preservare la vita dei numeri e loghi sul fronte e sul retro la maglia. Se sono cuciti o stirare su, trasformando la camicia dentro e fuori li terrà alla ricerca più recente più lungo. Non c'è niente di peggio che indossando una maglia che ha numeri di screpolature sulla parte anteriore.

Se hai paura di mettere la maglietta dall'essiccatore, si poteva posarlo piatto alla linea asciutta o anche asciugarlo. Se si decide di linea asciutta e, basta assicurarsi che esso non trascorrere la giornata al sole o potrebbe sbiadire. Se le istruzioni sulla vostra maglia consentono di collocarlo nell'asciugatrice, assicurarsi di che rimuoverlo non appena è fatto. Questo eviterà le rughe e salvare da dover stirare la maglia. Se per qualche motivo che hai la maglia di ferro, assicurarsi che il ferro che si utilizza non è troppo caldo e una piccola area di prova in una zona oscura prima si ferro il tutto. Se si prova ok, ferro attentamente intorno i numeri o eventuali disegni sulla maglietta. Il calore del ferro potrebbe bruciare o fondere i disegni, rovinando la tua maglia preferita.

Se si prende buona cura dei vostri jersey, esso dovrebbe durare attraverso molte stagioni di tifo per la tua squadra preferita e si può avere la pace della mente che viene fornito con sapendo che stai facendo la parte come un ventilatore per assicurare una vittoria.

Triathleta principiante-novizio Ironman/perché fare l'Ironman?

Perché il Ironman Triathlon?

Ho perso la traccia di quante volte nel corso degli anni che mi è stato chiesto perché mi impegno così tanto del mio tempo alla preparazione per un altro Ironman.

Per lungo tempo ho trovato difficile arrivare a una risposta ragionevole, perché spesso non sono certo io stesso. Penso che ciò che rende difficile, è il cambiamento di obiettivi come gli anni passano e sarebbe quindi la risposta alla domanda.

At primo come tanti altri, sono stato "Ironstruck". Quando ho visto questo evento stavo disegnata verso di esso e ha preso la decisione che ho dovuto tagliare quel traguardo. Nonostante il fatto che non sapeva nuotare un ictus e non era mai stato su una bici da corsa, io sono stato costretto da una forza invisibile per fare questa gara.

Una volta ho fatto consapevolmente la decisione, c'era più tornare indietro e la mia vita ha preso una nuova direzione. Era facilmente la decisione più importante e cambia la vita che io abbia mai fatto. E ' toccato ogni aspetto della mia vita.

All'età di 56 anni non ho intenzione di fare un Ironman ogni anno da questo punto in su. Tuttavia ho imparato dalla mia lunga carriera di Ironman, quanto sia importante mantenere un sano lifetstyle è una qualità di vita di persone.

Il mio piano è di fare il mio prossimo Ironman nel mio sessantesimo anno. Non c'è nessuna confusione "perché" più quando mi è stato chiesto che la questione ancora una volta.

Impostando tale obiettivo, mi rendo conto che dovrò rimanere fit tra ora ed allora. Significa anche che quando quel pistola di partenza si spegne da ormai 4 anni, andrò nella mia anni 60 in condizioni di picco assoluto. Molto probabilmente tra i più allenati 60 anni nel mondo. Davvero non male gruppo da parte di in quella fase nella vita di quelli. Come quella particolare razza si rivela davvero non incide su niente. Solo rendendo c'è ricompensa in sé.

Credo fermamente che, come successo o ricca una persona è non davvero fare un sacco di differenza quando uno scherzo del destino strisce e via tutto e rende persone provenienti da tutti i ceti materialmente uguali e dipendono dalla loro forza fisica, coraggio e pluriadattabilità per sopravvivere.

Il mondo sta cambiando ed eventi come 9-11 e uragano Katrina sono esempi di eventi catastrofici che non sapevano confini e in un istante lasciato individui con nulla, ma la capacità che possedevano all'interno di se stessi per fornire almeno una possibilità di combattere per sopravvivere.

Naturalmente ciò non significa che ognuno deve iniziare l'addestramento per l'Ironman Triathlon - uno degli eventi più impegnativi del mondo. Tuttavia, per soddisfare la circostanza imprevista di un mondo mutevole, convien tutti noi per prendersi cura del nostro benessere fisico al meglio delle nostre capacità. A qualsiasi età e sì, anche come noi risolvere in anni di anzianità.

Forse il modo migliore per spiegare quello che voglio dire è un esempio che ho usato in un precedente articolo.

Vent'anni fa, avevo ritrovato nel bel mezzo di un lago, a 5 km da riva con nessun salvagente... vuoi sono annegati in 2 o 3 minuti. Ora sarebbe un'opportunità per una nuotata lungo addestramento.

Ironman mi ha dato quella capacità e quella fiducia. Devo questo fantastico evento tanto.

I primi 10 sport dei giochi di tutti i tempi

Ci sono state centinaia di sport dei giochi nel corso degli anni. In meno di quarant'anni siamo passati da Pong a MLB 2K 6 per Xbox 360. Ma l'evoluzione dei giochi non ha significato sempre meglio i giochi. Solo perchè un gioco ha più vistoso interfacce e grafica migliore, non necessariamente fa per buona giocabilità. Questo è il motivo per cui molti giochi PS2 e Xbox sono condannati a soffermarsi in bidoni di sconto presso il locale negozio di gioco, mentre classici come NHL 94 e Tecmo Super Bowl ha continuato ad essere ossessionato da appassionati di sport. Ecco la mia Top 10 di tutti i tempi:

10. Jordan vs Bird (NES) -era quel grande gameplay faccia a faccia? No, non proprio. Ma il gioco è stato innovativo con il concorso di tre punti e slam dunk contest, molto prima che presentò in qualsiasi altro luogo. Per che da solo merita un posto nella Top 10.

9. Madden 2005 (PS2, Xbox, GC) -il salto da ' 4:56 era enorme. ' 05 introdotto il controllo colpo di bastone e playmaker difensivo per portare il controllo difensivo alla pari con l'offesa. Modalità di franchising è praticamente la stessa come ' 04, ma che non è necessariamente una cosa negativa. Cosa che preferisco fare è costruire una squadra da zero. Mi piace prendere la squadra peggiore del campionato e loro costruzione in una centrale elettrica. È possibile spostarli in una nuova città e costruire un nuovo stadio, quindi redigere i giocatori del real Collegio da NCAA ' 05. Nel complesso, mi è piaciuto questo gioco più di qualsiasi altro Madden. 2006 appena non migliorare su questo gioco abbastanza per me.

8. Punch-out (NES) – quale ragazzo nato nella fine degli anni 70 o primi anni ' 80 non passare ore alla fine cercando di battere Tyson con Little Mac?

7. 94 Madden (Genesis, SNES) - basato su memoria, questo gioco è stato impressionante. Mi ricordo di essere in grado di giocare con tutte le squadre di NFL e un sacco di squadre classiche. Era uno dei miei giochi preferiti di sport crescendo. Detto questo, ho giocato di recente e mi fa schifo. Esso non può nemmeno avvicinarsi a holding ha proprio contro Tecmo Super Bowl. Il passaggio è irrealistico e corsa consiste di colpire ripetutamente il pulsante di selezione mentre tacklers rimbalzo fuori il vostro corridore. È questo alto proprio a causa di quanto ricordo godendo come un bambino.

6. NBA Live 95 (Genesis, SNES) - questo gioco non sarebbe stato realistico a tutti, ma è stato follemente divertente a correre su e giù la Corte threes di cottura e gettando il vicolo-oops. Il fatto che era la prima partita NBA di EA con ogni squadra e ogni arena anche esso segna punti. Per non parlare, questo è stato il primo gioco con la telecamera angolo 3/4.

5. NFL Blitz (Arcade) -la versione di calcio di NBA Jam. Fast segnando colpi tardi e regole pazze come essere in grado di generare più avanti passa dietro la linea di scrimmage rendono questo gioco grande. La versione arcade è stato waaaay meglio le versioni PS o N64.

4. NBA Jam (Arcade) -tra la versione arcade e le versioni console, ho giocato una tonnellata di NBA Jam. È uno dei giochi più singolari mai. Chi non ha godere battendo la merda di gente a mezz'aria o colpire 3:3 quando erano in fiamme? Questo gioco è totalmente scosso. La parte migliore era sempre tutti i codici e giocando con le mascotte e Bill Clinton.

3. Little League Baseball (NES) -non so perché questo gioco non ottiene più attenzione come uno dei migliori NES giochi sportivi. Il gameplay è il migliore di qualsiasi gioco di baseball NES - pitching, colpendo e mettendo in campo tutti sono semplici e sentire relativamente realistici. In più, c'è solo qualcosa di divertente e unico riguardo giocando con piccoli leghisti. Per quanto so che questa è l'unica piccola lega gioco mai, anche se potrei sbagliarmi. Aggiunta l'emozione, alcune squadre sono significativamente migliori rispetto ad altri. Vuoi una sfida? Provare a vincere un torneo con l'Italia, la squadra peggiore del gioco. La rigiocabilità di LLB ' incredibile; Ancora giocare a questo giorno.

2. 94 NHL (Genesis, SNES) - amo tanto quanto il prossimo ragazzo giochi moderni di NHL, ma questo gioco è il migliore di sempre. Ci gioco ancora tutto il tempo. La qualità del gioco è incredibile. Togli il gol facile avvolgente e il gameplay è incredibilmente reale, soprattutto considerando quanti anni ha questo gioco. Oh e per la cronaca, sono giocando 93 NHL in Swingers ma parlando la rimozione dei combattimenti in NHL 94. Strano eh?

1. Tecmo Super Bowl (NES) - questo gioco è stato molto avanti di esso è tempo - playbooks modificabili e stagione lunga stat tracking erano così cool torna poi. Il gameplay è tutt'altro che realistico, ma incredibilmente uguale. Per questo motivo, il gioco è ancora popolare e ci sono tonnellate di persone che ancora giocano in Campionati online. L'avvento degli emulatori ha permesso per la modifica dei turni di servizio - ho giocato versioni del gioco con turni di servizio da recente come 2004. Esistono anche versioni con roster college e roster USFL. Piccolo strano gameplay stranezze come Bo Jackson essendo impossibile da fermare, armeggia rimbalzando dappertutto il posto, la scelta difensiva gioca indovinando che il gioco offensivo, passa a 100 iarde, ecc rendono il gioco più divertente. Questo gioco sarà mai, mai invecchiare.

Il Top 5 sport libri di tutti i tempi

Ci sono stati migliaia di sport libri scritti nel corso degli anni. Alcuni sono stati schifezza assoluta e la maggior parte sono mediocre nel migliore dei casi, ma ci sono che seleziona alcuni che rimanga profondamente radicato nei nostri ricordi come classici. Di seguito è la mia Top 5 di tutti i tempi. Ci sono alcuni libri popolari manca – perché non penso che sia buono come tutti gli altri, o perché non lo ho letto.

5. Palla fallo, di Jim Bouton -Bouton dà uno sguardo candido a una città di sport corrotto. Tutto quello che vuole fare è mantenere vivo un stadio classico, ma i politici e le imprese locali gli si oppongono per ragioni egoistiche. Faranno ciò che è giusto per i loro commerci senza riguardo gli effetti sulla comunità. Di là dello sport, le loro azioni sono anche dannose per la salute e il benessere di chi ci vive. È incredibile come avidi ed egoisti alcune persone può essere... e li espone Bouton tutti.

4. Otto uomini fuori, da Eliot Asinof - questa è stata una lettura molto interessante ed ecco perché valuto così alto. Sono assolutamente ossessionato con la profondità sconcertante di questo scandalo. Tuttavia Asinof presenta una tonnellata di prova dello scandalo, tanto che può essere un po ' opprimente. Probabilmente ho bisogno di tornare indietro e leggere di nuovo per scendere tutta la storia. Si legge molto come un libro di storia veramente buono circa il Black Sox.

3. Friday Night Lights, da H.G. Bissinger -una delle cose che mi fa impazzire di Odessa è che H.G. Bissinger scrisse un'osservazione molto fiera dello stato attuale della loro città e trattarlo come se fosse il diavolo a questo giorno. Piuttosto che riconoscere che forse essi non dovrebbe mettere tanta pressione su loro giovani atleti e che forse che avevano bisogno di rivalutare ciò che è veramente importante per loro, hanno scelto di sparare al Messaggero. Forse persone non dovrebbe essere insegnato che la cosa più importante al mondo è un gioco di alta scuola calcio. Plaudo Bissinger per i suoi sforzi.

2. Moneyball, di Michael Lewis -questa è una storia assolutamente incredibile successo. Il libro è molto più di baseball - indica il valore di analisi statistica nel campo di gioco di equalizzazione e disuguale. Come dice la copertina, insegna 'L'arte di vincere un gioco sleale'. Non sopporto i puristi di baseball di mentalità ristretta che non vedono il valore in ciò che fa Billy Beane. L'uomo riesce nonostante quasi insormontabili. Chi non ha potuto imparare qualcosa da lui?

1. Quattro Ball, da Jim Bouton -questo è uno dei libri più divertenti che abbia mai letto. Chi non piace leggere storie di Mickey Mantle e il suo pazzo rigetta? Storie di Bouton erano così controverse che fu bandito dalla Comunità Yankee per lungo tempo. Egli è così onesto e down to earth che entro la fine del libro che ci si sente come Bouton è uno dei vostri compagni. Tutti gli appassionati di sport hanno bisogno di leggere questo.

I siti Web di Top 5 Sport News

Ci sono letteralmente migliaia di posti sul web per ottenere le informazioni di notizie sportive. Se si desidera che i titoli più recenti, fino ai punteggi secondo, editoriali, o analisi approfondita, ci sono una miriade di scelte per voi. Mentre alcuni siti offrono solo uno o due di quelle cose, ci sono diversi che offrono tutte quelle e più. Mia Top 5 sono di sotto:

5. Yahoo Sports (sports.yahoo.com) -questo sito è tutta sostanza e senza flash. Sembra essenzialmente la stessa come ha fatto cinque anni fa. Che non è necessariamente un male, solo non battono i calzini fuori. Tutte le informazioni che avete bisogno sono facilmente disponibili e aggiornati. Articolisti non sono così conosciuti come i primi siti, ma sono solide.

4. FOX Sports (msn.foxsports.com) - a pochi anni fa questo sito era un casino. Era anti-Yahoo! - tutti flash e nessuna sostanza. In questi ultimi anni hanno attenuato il flash e la sostanza è aumentato. Il gamecasts dal vivo nella parte superiore della pagina sono estremamente innovativi. Ad esempio, per una partita di baseball non si vede solo il punteggio, ma anche una panoramica del diamante e quali sono i corridori sulla base. Se siete interessati ad un gioco specifico può rotolare il mouse e ottenere ulteriori dettagli. Se FOX mantiene innovare come quello, non sarà il numero 4 per lungo tempo.

3. Sports Illustrated (sportsillustrated.cnn.com) - questo sito eccelle in due cose - editoriali e rumors. Loro hanno i migliori scrittori (sono Sports Illustrated dopo tutto) e fanno un ottimo lavoro di fornire tonnellate di contenuti. Colonna lunedì mattina Quarterback di Peter King è assolutamente impagabile. Essi inoltre compilare una sezione 'Verità e le voci' per ognuno i principali sport. È essenzialmente una raccolta di tutte le voci da giornali locali in tutto il paese. La parte migliore di esso è che è gratuito, a differenza di voci su ESPN.

2. CBS SportsLine (cbs.sportsline.com) - tutto ciò che è grande circa SportsLine - spesso sono i primi a dare notizia, gamecasts sono innovativi ed efficaci, e per quello che vale gli sport di fantasia sono i migliori sul web. Beh, sono grandi a tutto tranne gli editoriali e analisi, e sono orribili a quel. Tony Mejia, Dennis Dodd, Pete Prisco e Greg Doyle sono il peggior gruppo di scrittori sportivi sul web. Dove sono gli editoriali da loro personalità on-air come Jim Nantz e Billy Packer? ESPN e FOX riesce a ottenere la loro personalità in aria per scrivere, forse dovrebbe considerare CBS. Leggere i commenti in fondo a ogni articolo da uno qualsiasi dei suddetti scrittori e vi renderete conto che non sono l'unico che pensa che sono orribili.

1. ESPN (www.espn.com) -essi sono costantemente davanti alla curva in ognuno degli aspetti importanti. Sono il leader mondiale nello sport e non mostrano segni di rinunciare a quella corona sul web. Li raccomando per ottenere la loro personalità migliori - John Clayton, Steven A. Smith, Barry Melrose e Peter Gammons - scrivere articoli sempre buoni. L'unica controindicazione è che troppe informazioni sono nascosto nel 'Insider', servizio a pagamento di ESPN. È frustrante leggere un titolo, fare clic e poi rendersi conto che non riesci a leggere la storia perché si deve pagare per questo.

Come migliorare le vostre abilità di Cheerleading

Se siete interessati a cheerleader, vi chiederete come migliorare le vostre abilità sul proprio. Se non sei su una squadra, foratura e praticando in casa può aiutare preparare wow vostri giudici presso cheerleading tryouts un giorno nel futuro. Se sei già un membro della squadra delle cheerleader, migliorando alcuni aspetti chiave della tua tecnica sul proprio può aiutare a incontra e durante la routine di excel. Acquisendo padronanza delle tecniche di cheerleading può aiutare a costruire la fiducia e le competenze che si tradurranno in successo in altre arene di vita così, e se avete il tempo e l'inclinazione, praticare alcune tecniche di cheerleading assolo può aiutarvi a prendere il tifo al livello successivo. Ci sono tre cose che possono migliorare il tuo che rafforzeranno la tua cheerleader. Questi sono i muscoli, la voce e la mente.

Praticare alcuni tratti delicati o un corso regolare di yoga, pilates, o forza di formazione può aiutare a guadagnare in flessibilità e resilienza che vi permetterà di affrontare sempre più avanzati di gesta atletiche sul campo. Da spaccature senza sforzo all'attenzione sempre mosse aeree, la forma migliore, sei in più di successo si sarà nel raggiungimento dei vostri obiettivi. È possibile aumentare le abilità atletiche spendendo solo venti o trenta minuti un giorno che si estende nella privacy della propria casa. Utilizzando le competenze che hai costruito più tardi, durante una partita, può aiutare la squadra eccitarsi la folla e le squadre di sport che sono di supporto sono determinate ad apprezzare il vostro sforzo supplementare.

Sebbene cheerleading è altamente visiva e dipende fortemente dalla gesta atletiche, il cuore di qualsiasi squadra di cheerleading è il tifo. Aumentando la tua potenza vocale può aiutarvi a raggiungere il modo di appassionati di sport nella parte posteriore dello stadio. Imparare come respirare profondamente e come migliorare l'Annunciazione e il controllo vocale può aiutarvi a ottenere il vostro messaggio là fuori senza di te gridando rauca. Per una completa guida alla tecnica vocale, controllare fuori qualsiasi libro di Berry Cicely, vocal coach teatrale rinomato per la sua capacità di ottenere più potere e risonanza fuori dalla gola di qualsiasi attore.

Ultimo ma non meno importante, ci si può allenare la vostra mente per farvi una migliore cheerleader. Molte ragazze pon pon provare l'ebbrezza del tifo per folle enormi, ma insieme a quell'eccitazione nervi e tensione solitamente compare prima di un grande gioco o un incontro competitivo di cheerleading. Tensione psicologica spesso si traduce in tensione fisica, che può ortografare problemi per una cheerleader che deve rimanere rilassato e mantenere i muscoli sciolti per poter eseguire lo sport esigente mosse. Il lavoro che faccio cheerleaders è appena come stressante come il lavoro che fa di ogni atleta, quindi è importante prendersi cura del tuo spirito allo stesso modo che fa un olimpionico. Praticare tecniche di rilassamento come meditazione e respirazione profonda può aiutare ad assicurarsi che quando entri in campo, sei al tuo picco non importa quante persone stanno guardando.

Tutti amano atletica

C'è modo migliore per trascorrere un pomeriggio di prendendo su un paio di amici in un gioco di basket pickup o sparando una partita di golf. Chi non ama avere il tempo di giocare una partita a biliardo o a fare jogging? Non importa se lo sport si gioca per divertimento o per qualcosa di un po' più seria, la maggior parte delle persone amano atletica. C'è qualcosa di atletica leggera che si emoziona la gente, li riunisce per una causa comune e li mantiene più sano tutti allo stesso tempo.

Forse la gente gode atletica così tanto perché ci sono tantissimi modelli di ruolo a guardare in qualsiasi sport. Un aspirante giocatore di tennis può guardare ai giocatori di tennis professionale o collegiale ed essere ispirati per continuare a lavorare sul loro servizio. Un po ' ragazzo che ama tutti i generi di atletica può trovare un eroe in qualsiasi sport che si diverte. Amiamo atletica perché ama la nostra cultura e fames atleti. Amiamo guardare atletica in diretta o anche in televisione qualche possibilità che otteniamo perché noi non possiamo ottenere abbastanza di esso.

Poche cose possono portare più entusiasmo per una stanza piena di uomini di atletismo eccitante. Anche molti uomini amano scommettere contro l'altro sugli esiti di grandi giochi in molti sport. Anche se non hanno l'emozione di giocare atletica se stessi, persone sicuramente ottenere un alto fuori a guardare gli altri fare atletica bene. E che è una cosa grandiosa di atletica leggera: non devi essere bravo a loro di goderne. Chiunque può ottenere tanto divertimento da atletica.

Ci sono alcune persone, tuttavia, per i quali guardare atletica in televisione o anche dal vivo non è sufficiente. Loro amore per alcuni sport li tira, li richiede anche, a partecipare atletica se stessi. Devono esercitare l'energia fisica e mentale e cercare di conquistare uno sport per conto proprio. Non ottengono nessuna emozione più grande rispetto al trovare il successo in un campionato di basket locale o in una competizione di raquetball. Certo, vincere è grande, ma giocare e competere è sufficiente per molti.

Chi sceglie di prendere il loro amore per il gioco oltre la televisione impostata su una palestra locale o un campo all'aperto si stanno facendo un favore. Mentre vi godete l'atletica che amano, queste persone sono in realtà stare in forma e facendo grandi cose per la loro salute personale. E forse è la parte migliore di atletica: può amarli, partecipare a loro e cura per la salute del vostro corpo tutto in una volta. Se solo tutti potrebbe amare atletica sufficiente per raccogliere uno sport o due se stessi.

Il Ironman Triathlon- e un bicchiere d'acqua

Se potessi prendere una cosa da tutta la formazione di ironman che ho fatto nel corso degli anni, sarebbe migliaia di giri che ho fatto in piscina con la speranza di botte fuori tempo nuotare più velocemente.

Se sei una cernia età o un novizio, Ironman, non c'è davvero alcun senso passare ore e ore in piscina se siete già nel punto dove si può facilmente gestire la distanza. Per dedicare il vostro tempo di allenamento prezioso per consentire di completare il nuoto 4 o 5 minuti più veloce è un pessimo ritorno sul vostro investimento di tempo.

Sembra che ci siano molti ironman atleti là fuori che modo per spingono a nuotare. L'energia in eccesso bruciano in quanto aprendo la gamba è semplicemente non recuperabile e non essere lì per la bici ed eseguire.

Io credo fermamente il motivo di tanta gente colpisce il muro nella maratona, è perché hanno speso così tanto nella nuotata. Gamba bici appena termina il lavoro di impoverire le risorse.

Non non c'è nessuna medaglia per il nuoto veloce. Non c'è una t-shirt se nuotare velocemente e non il traguardo. Pur essendo la prima fuori dall'acqua significa poco è si non può mettere insieme tre eventi.

Prendiamo ad esempio Kona, 1984. Il nuotatore vincente era Djan Madruga. Si potrebbe essere se stessi chiedendo, "chi diavolo è?" Il mio punto esattamente. Djan era un nuotatore di classe mondiale e ha battuto del calibro di Dave Scott, Mark Tinley e Mark Allen fuori dall'acqua quel giorno. Tuttavia, Djan correva un 04.47 maratona e Dave Scott correva un 02.53.

Questo è dove la mia teoria è disponibile in esecuzione un Ironman come la vostra energia, forza e resistenza sono tutte contenuto in un bicchiere pieno d'acqua quando la pistola di inizio suona.

Cercare di evitare di spendere la metà di quel bicchiere d'acqua prima di arrivare anche in bicicletta. Ciò significa che il vetro potrebbe benissimo essere giù per l'ultimo trimestre---- o meno, prima che persino mettere su scarpe da corsa. Credo davvero che c'è un rapporto diretto tra il shuffle Ironman e una nuotata mal eseguita.

Ricordo la gara dove cominciai finalmente a capire il ritmo e il modo migliore per infermiere che tutto vetro importante fino all'ultimo chilometro della maratona di acqua.

Ha cominciato con l'imparare a nuotare più facilmente..--o -- in modo più efficiente e non più velocemente. Ho imparato a rilassarsi in acqua e utilizzare looooonnnng, smoooooth, colpi. Non potevo credere che bene come mi sentivo nella transtion di nuoto-bici. Ho usato probabilmente meno di un quarto di bicchiere di energia.

Per il primo 40km di bici mi lascio entrare nel ritmo del cambiamento delle richieste sul mio corpo, prima sistemai nel ritmo di gara che mi sentivo che io potrei tenere per i restanti 140 km.

"Non" potevo credere la corsa. Normalmente, era una lotta da miglio uno. Questa volta mi sembrava di stabilirsi in un ritmo che ho potuto mantenere dall'inizio e la solita vocina dicendomi di camminare perché male tanto, mai apparso.

All'enfasi mio punto, ricordo inizio a contare gli atleti che passato come la maratona progredito. Era un modo di mantenere la mia mente occupata e quando ho raggiunto i 350 che avevo passato, appena smesso di contare, perché è diventato un lavoretto ci fossero così tanti.

Inutile dire, che passato erano tutti sia più veloce di me nel nuoto, in bicicletta, o in transizione---- o tutti e tre. Il punto è, non importa quanto velocemente sono stati fino a quel punto se stai camminando ora. Perché spendere ore e ore di imparare a nuotare più velocemente se si sta andando a piedi la maggior parte della maratona?

Basta fare la matematica. Dire che sono in esecuzione su un 08.15 ritmo come ho fatto quell'anno, dall'inizio alla fine e qualcuno mi passa al miglio 10 e hanno iniziato a camminare e alla fine passi la maggior parte della maratona? Essi probabilmente potrai attraversare quel traguardo circa 2 ore dopo di me. Che è la stessa persona che nuotava più veloce e biked più velocemente di quanto ho fatto. Avevo lasciato mezzo bicchiere d'acqua ed erano sul vuoto a dieci di miglio della maratona.

Credo che il posto migliore per svuotare che il vetro è circa un chilometro dal traguardo. Sua circa là che il supporto del ventilatore è cresciuta fino a proporzioni enormi e più importante di tutti è possibile ascoltare il presentatore di gara al traguardo. Questi due avvenimenti vi porterà al traguardo. A quel punto, nulla sta per fermarti.

Penso anche meglio di essere su vuoto poco prima al traguardo, perché come me, se finire e si sentono grandi e hanno un recupero veloce, molto probabilmente tagliato il traguardo con un quarto di un bicchiere a sinistra.

E hey! Non vuoi chiedo anni lungo la strada, se hai lasciato qualcosa fuori del corso quel giorno.

Oltre 45? Dieci motivi perché si dovrebbe fare l'Ironman Triathlon

1) Preparando per esso di dieta correttamente e formazione potrebbe ben mettere in migliore condizione fisica della tua vita.

2) Migliorando te stesso, fare una cosa meravigliosa per la tua famiglia e tutti quelli vicino a voi.

3) Agli occhi di quelle stesse persone, è un modello di ruolo, un eroe e un'ispirazione.

4) Vi darà il significato di nuova vita. Come un tempo 14 Ironman (mia ultima a 55), lo garantisco.

5) Molto probabilmente imparerai nuove competenze che precedentemente sapevi niente. Solo imparare a nuotare è un bonus enorme e potrebbe un giorno salva la vita o la vita di qualcuno imporant a voi.

6) Nel corso della tua formazione e l'esperienza della gara stessa, incontrerete alcune persone davvero notevole.

7) È possibile combinare la vostra gara Ironman con una vacanza e portare la famiglia. Più importante di tutti, saranno lì a tirarti su e condividere nel vostro successo incredibile. Suo uno di quelle situazioni in cui ognuno vince.

8) Per la prima volta, si impara che cosa sei davvero capace di un fisico, emotivo e spirituale anche livello. Stupire te stesso ed essere una persona migliore per l'esperienza totale.

9) Scoprirete ci sono alcune sfide che lo spirito umano non può superare e la forza all'interno di tutti noi appena deve essere data l'opportunità di mostrarsi.

10) Finire questa gara e si avrà per sempre il titolo di Ironman davanti al tuo nome. Che non può essere preso mai lontano da voi e ogni volta che si sente la parola che si sarà ricordato di quello che un viaggio straordinario era e come, prendendo la sfida era la decisione migliore della tua vita. Anche se molte persone nel vostro cerchio può dubitare di voi e chiedo cosa diavolo stai facendo, non lasciate che nessuno dissuaderti dal raggiungimento di questo obiettivo notevole

Il Ironman Triathlon - tali umili origini

Ironman Hawaii è cresciuto da origini molto umili. Veramente non molto più di un paio di amici discutendo di chi era il migliore atleta----un corridore, un motociclista o un nuotatore.

Un suggerimento è stato fatto che essere inventato una gara che comprendeva tutti i tre elementi. Quel giorno, un evento che è nato avrebbe cambiato il panorama delle sportive storia.

Quello che era iniziato come una nuotata di acque agitate Waikiki 2.4, una gara di bici intorno all'isola, seguita dalla maratona di Honolulu partorì gare mult-evento che non fosse mai esistito.

Anche razze come l'Eco-sfida ha provenuto da quel piccolo raduno di amici. Sapevano che la gara sarebbe un giorno passare a Kona, sull'isola grande ed esplodere alla ribalta nel 1982 quando la televisione ABC coperto la gara. Telespettatori furono conquistati quando Julie Moss è crollato in vista di Kona e poi nuovamente a piedi dal traguardo la linea.

Chi avrebbe creduto allora che il triathlon troverebbe protuberanza come un evento olimpico che richiama atleti da tutto il mondo.

Come sono possibili potrebbe immaginare che Pro vuoi correre per enormi premi in denaro e che i dilettanti provenienti da ogni angolo della terra sfiderebbe la distanza Ironman, cambiando per sempre le loro vite per il meglio quando hanno realizzato il loro sogno di quel traguardo lontano.

La cosa sorprendente è che, ci sembra non essere fine in vista. Gare sono riempimento in tempo record anno dopo anno come individui da tutte le passeggiate di vita sono "Ironstruck" e sentire il richiamo di ferro dèi disegnarli a questo incredibile evento.

Se state pensando di sfidare l'Ironman per la prima volta, spero vivamente di che farlo. Tutti quelli che conosco che ha raggiunto il traguardo di Ironman ha visto come un'esperienza sconvolgente. Ci sono innumerevoli storie di giornata di gara Ironman che sono condivisi da chi ci è stato.

Alcuni sono soddisfatti a finire una gara, ma ci sono anche quelli che tornano anno dopo anno a sentire quel legame speciale Ironman che può solo essere sperimentato prendendo parte a inizio frenetico, a volte terrificante massa nuoto, bicicletta lungo pieno di salite e vicino-misses e straziante di curve in discesa e una maratona che metterà alla prova la volontà, lo spirito e coraggio di tutti coloro che accetta questa sfida.

Tutto questo grazie ad un paio di amici che ha avuto un'idea che ha trasformato in uno degli eventi sportivi più incredibili mondi che dà la persona ordinaria l'opportunità di realizzare qualcosa di molto, molto speciale.

Principiante debuttante-triatleta Ironman..--non aspettatevi Magic Bike

In preparazione a raccogliere la sfida di un primo Ironman, credo che troppi atleti mettono troppa enfasi sulla bici che scelgono di acquistare per l'evento.

Da qualche parte lungo il sentiero di Ironman, molti atleti sono giunti a credere che l'accendino e più all'avanguardia la moto, più velocemente si terminerà la gamba bici di Ironman.

Niente potrebbe essere ulteriore dalla verità. Per esempio: si potrebbe mettere un atleta su una bici di $10.000 e lui deve allenarsi senza l'aiuto di una dieta adeguata o senza prestare attenzione alla corretta idratazione scelte e repacement bevande e Ironman lui sarà sputare fuori come una ciliegia buca da qualche parte intorno a chilometro 80 sul corso moto.

Prendere un altro atleta e metterlo su un $800 affidabile, medio peso, moto usata dotata di pedali corrette e barre aero. Poi lo hanno particolare attenzione ogni anno di formazione ad una dieta adeguata, idratazione e le tecniche di rifornimento raceday e da qualche parte intorno a 80 di miglio del corso stesso che chiamerà fuori "bella moto" come egli passa atleta numero uno che è un giorno molto lungo, doloroso.

Non ottenere tutto avvolto nell'assunzione di una seconda ipoteca in modo da poter acquistare quella moto "speciale" che è più leggero di nulla sulla strada 6 once. Dopo tutto, ti essere caricamento 5 libbre di acqua e cibo e attrezzi sulla cosa, prima di arrivare anche fuori dalla transizione. Questa non è la vostra corsa bici normale. Se si era corse appena un secolo di bici e basta, che potrebbe essere una storia diversa. Ma questa non è la natura di questa bestia.

Prima di tutto che tu hai molto probabilmente stato sbattuto intorno per un'oretta in una nuotata mischia selvaggia e per la maggior parte del tempo la frequenza cardiaca è stata corse fuori controllo. Inoltre, avete ancora una maratona piena di prendere in considerazione dopo aver scendere la moto.

La bicicletta è solo una piccola parte dell'equazione Ironman. Non ottenere troppo avvolto nella luce e fantasia e costoso. Lo so, che ho fatto.

Ho avuto la mia gamba bici migliore mai e il mio primo pensiero era quello di sistemare la vecchia bici e mantenere la corsa. Tuttavia, ho lasciato il mio fornitore di bici parlare me a comprare un modello più elaborato, più recente che fosse molto leggero che vuoi andare ancora più veloce. Mai, mai abbinato mio giro più veloce in bicicletta nei prossimi 10 anni. Anche sulle moto con valori 10 volte di più che il mio vecchio standby. Era probabilmente il più grande errore singolo che ho fatto nella mia carriera di Ironman di 20 anni. Ho devo andare con il mio primo istinto.

Per qualche motivo, una moto si poco adatti. E si adatta al tuo stile, capacità e si "adatta" si coppia preferita come quella di corridori. Quando questo accade, aggrapparsi a quella moto. Se dovete, salvarlo principalmente per gare e ottenere una seconda moto per la maggior parte della vostra formazione. In questo modo la bici corsa-giorno si durerà per anni.

Io ho gareggiato su più di una bici high-end che è proprio mai stato confortevole su, non importa quanto leggero e veloce sono stati supposti di essere. In un primo momento può sembrare cool per essere il destinatario di sguardi invidiosi da triatleti compagni quando si vedono sulla tua moto la settimana che porta alla gara. Sei la bici "re".

Mi creda, non è così freddo quando questi stessi atleti si passano fuori del corso con quelli temuta parole lasciato nella loro scia. "Bella moto."

Ogni volta che senti che, vorrete affondare ulteriormente e ulteriore nel tuo posto bici. Desidererai che eri su un battitore di $250. Almeno in questo modo ragione, si avrebbe una scusa per ottenere passato più e più volte. Non c'è nulla da nascondere là fuori.

Per risparmiare un sacco di imbarazzo e umiliazione, assicuratevi che la vostra capacità corrisponde la bici che si pedala.

Tutte le mie bici sono andate ormai, tranne uno. Quella stessa vecchia bici sono nel mio salotto su un vento-trainer e se decido di fare questa incredibile gara ancora una volta, quando accendo il 60, quattro anni da oggi..--è una moto molto particolare, 16 anni.

Baby Boomers sport e palestra lesioni Risks|avoid sopra 40s esercitare lesioni

A causa di educazione sanitaria, più persone, che sono oltre quaranta, quelli nato nel 1946 a 1964, comunemente noto come i baby boomer, stanno realizzando i benefici dell'assunzione di sport o allenamento in palestra.

Questo è bene e buona, poiché esercitano regolarmente severamente tagliata i rischi di contrarre l'invecchiamento e l'obesità correlate malattie potenzialmente letali come il diabete, malattie cardiache, ictus, alcune forme di tumori e molte altre malattie.

È davvero rincuorante sapere che più baby boomer sono presa in carico della loro salute attraverso regolarmente esercizio fisico per migliorare la loro salute cardiovascolare, diventando così il più in forma e più forte. Tuttavia, con gente invecchiata più centrale esercitando e giocare qualche forma di sport, istanze di lesioni subite da queste attività sono aumentato sostanzialmente.

Negli Stati Uniti, queste lesioni palestra o sport sono diventati il motivo numero 2 per persone che visitano l'ufficio del medico appena dietro il comune raffreddore, riportato il National Ambulatory Medical Care nel 2003.

Una ricerca di Consumer Product Safety Commission nel 1998 ha trovato che sport relative lesioni ai baby boomers avevano aumentato di 33 per cento dal 1991 e contribuito a US$ 18,7 miliardi in spese mediche.

Sport all'aria aperta come il tennis, jogging e golf sono molto popolari con persone oltre quarant'anni. Non essere outdone, il corpo più consapevole negli anni quaranta baby boomer sono anche unendo le appartenenze palestra in folle.

Palestre in tutto il mondo sviluppato sono felicemente segnalazione boom appartenenze nuove anno con una grande piscina di loro membri essendo la brigata oltre quaranta baby boomers, maschio o femmina baby boomers indipen.

Invecchiano baby boomers, loro suscettibilità alle lesioni sportive aumentano proporzionalmente. Come età persone, loro corpo degenerato insieme con il processo di invecchiamento, anche se esercitano regolarmente è conosciuto per rallentare questo processo di degenerazione molto.

Questo è particolarmente vero per i guerrieri di fine settimana rischioso che prendono alle piste di corsa o sollevamento pesi per costruire il loro corpo con gusto durante il fine settimana mettendo loro invecchiamento corpi e giunti all'improvviso busti di danni disabituati attività stressanti, provocando per i loro corpi senza saperlo.

Quali sono le lesioni di sport del comune baby boomer? Come evitarli?

• Lesioni della spalla – comune per quei giocando squash, tennis, badminton e sollevamento pesi in palestra utilizzando tecniche e forma sbagliata.

• Lesioni di gomito – persone che giocano giochi di racchetta e culturisti.

• Lesioni alla schiena – un avvenimento molto comune in palestra tra aspiranti culturista baby boomer. Anche una lesione comune per i golfisti che hanno spesso per oscillare la loro spina dorsale.

• Lesioni del ginocchio – per i baby boomer che partecipano a sport con movimenti improvvisi e cambi di direzioni come squash e calcio.

Lesioni •ankle - di solito colpisce i corridori e i corridori di lunghe distanze.

Come evitare i rischi di infortuni sportivi per oltre quarant'anni?

Questo è in gran parte il buon senso che molte persone conoscono ma pochi lo fanno regolarmente, come parte della loro routine di esercizio, così facendo, rischiando di lesioni che possono essere evitate.

• Caldo approfondita dei muscoli e articolazioni che saranno coinvolti nell'esercizio o lo sport.

• Stretching adeguatamente e correttamente. Molte persone si estendono nel modo sbagliato che poi possa causare lesioni anche di più.

• Prendere l'esercizi o sport un passo alla volta, quindi come resistenza e forza accumularsi nel tempo, quindi è possibile aumentare l'intensità di questo sport o l'esercizio.

• Esercizio regolarmente. Non solo durante il fine settimana. Il corpo può non essere in grado di affrontare l'improvvisa esplosione di ogni fine settimana.

• Assumere un personal trainer di sport che si può adattare un programma di esercizi adatto al tuo stato di salute e vi guiderà in modo sicuro gli esercizi.

Così baby boomers, non diventare una vittima dei vostri esercizi. Volete essere in forma e sani, non affetti da dolore e disperazione da quello che avrebbe potuto essere un gioco divertente di sana attività sportiva. Oltre 40 anni infortuni sportivi possono essere evitati.

Ironman Triathlon - dieci comuni errori

C'è un sacco di tentativi ed errori quando si sta tentando di vostro primo Ironman. In questi giorni c'è un sacco di consigli galleggianti intorno là fuori, e a volte può ottenere confusionaria. Dopo oltre 20 anni sulla scena Ironman, ho visto alcuni di fatto continuamente dai triatleti di Ironman primi tempo gli stessi errori.

Ecco il top dieci errori che mi sento davvero dovrebbe cercare di evitare. Solo eventualmente vi darà un colpo migliore a raggiungere il tuo obiettivo di Ironman.

(1) SOVRALLENAMENTO

Quasi a colpo sicuro, la prima volta Ironman andrà in gara overtrained. La cosa più difficile da imparare circa la formazione, è quando a riposo. Davvero difficile convincere alcuni atleti che il riposo è una componente essenziale della loro preparazione Ironman. Alcuni insisteranno sulla formazione non importa come stanco sono o quanto dolorose sono. Dimenticano completamente Factor nello sforzo fisico e mentale che si spendono al lavoro ogni giorno. Peggio ancora, mentre si avvicina il grande giorno, essi inizieranno loro cono troppo tardi. Essi continuano a battere fuori il chilometraggio per paura che perderà il condizionamento che hanno lavorati così duramente per raggiungere.

Ecco alcuni suggerimenti: se iniziare un allenamento e basta sapere la sua intenzione di essere una lotta..--appena non avete nessuna energia - fermare la casa allenati e vada. Dovrete, ovviamente più riposo. Quando fa davvero male, prendere un intero week-end e fare "nulla" associato alla formazione di Ironman. Andare via per un paio di giorni. Tu non perdere una cosa e riprenderà l'allenamento riposato e rinfrescato. Per quanto si assottiglia, il giorno più lungo di allenamento dovrebbe essere "4 settimane" prima giornata di gara. Iniziare ci cono.

(2) POVERA DIETA

Sua quasi triste vedere lo sforzo alcune persone mettere in loro ironman formazione solo per la loro crescita, forza e resistenza, con una dieta impropria della stalla.

Evitare il cibo spazzatura, mangiare un giusto equilibrio di carboidrati complessi, proteine e grassi. Migliorare una corretta dieta con integratori vitaminici.

(3) SETTIMANA FINALE IMPROPRIA PREPARAZIONE

Sua così facile farsi prendere l'hype sulla settimana di ironman. Troppo tempo è trascorso nei ristoranti mangiare cibo che non mangi normalmente.
Lontano troppi atleti farà il corso di nuoto più volte o martello gite in bicicletta lungo o libbra attraverso dieci miglia corre nel caldo cocente. Niente di tutto questo ti aiuta. Deve rimanere rilassato e ottenere un sacco di riposo che la settimana finale. Prima di arrivare alla sede, assicuratevi di che avere un piano stabiliti per tutta la settimana, fino a mattina della gara.

(4) IMPROPRIO IDRATAZIONE PRE-GARA

Entrambi gli atleti saranno bere troppo o non abbastanza portarono alla gara. Si dovrebbe iniziare idratante parecchi giorni prima della gara. La regola è, quando l'urina è chiara e copiosa, sono adeguatamente idratato. Troppo bere troppi nutrienti dal sistema a filo e potrebbe portare a iponatremia. Non più è meglio. "Non" bere troppo sulla mattina di gara. Non volete rovesciare fluido intorno allo stomaco durante il nuoto.

(5) PREPARAZIONE IMPROPRIO RACE-EVE

Il giorno prima della gara è cruciale! Che non dovrebbe fare molto di niente. Resto è all'ordine del giorno. Stare fuori al sole. Mangiare il pasto grande finale all'inizio della giornata.(Ho mangiato mai dopo 16 tale ultimo giorno). Questo dà il tempo di sistema digestivo a lavorare. Fare ciò che deve fare. Per esempio - bike check-in, pre-gara incontro e poi tornare nella vostra camera e rilassarsi.

(6) POVERI NUOTANO STRATEGIA

È una tradizione di Ironman per avere massa nuotata inizia e non riesco a vedere che in qualsiasi momento cambiare nel prossimo futuro. La maggior parte delle razze hanno più di 2000 antipasti in una zona di nuotata congestionate. Per convincervi che la strategia migliore è quella di seguire il corso marcatori è una ricetta per il disastro. Per decidere di aspettare un minuto o giù di lì e poi seguire i marcatori è ancora un disastro. Quando si guarda intorno, la loro volontà in centinaia di altri attesa pure. Andare con una strategia praticabile. Evitare la calca. Ho una strategia eccellente nuotata sul mio sito Web.

(7) GLI ERRORI IN TRANSIZIONE

L'ultimo posto che si dovrebbe essere in esecuzione, è la zona di transizione. Se questo è il tuo primo Ironman, non c'è assolutamente nulla da guadagnare da essa. La frequenza cardiaca guiderà fino. Essa ti farà fare errori. Fa' con calma. Nel caos che ti circonda, tenere il proprio spazio rilassato.

(8) USCIRE WAAAAY TROPPO VELOCE SULLA BICI

Rilassatevi!! Non mangiare o bere per venti minuti o così. Lasciate che il vostro corpo regolare alle nuove esigenze che state posizionando su di esso. Poi iniziano a carburante per la moto in avanti e mantenere la nutrizione e fluido in equilibrio per l'intero in bicicletta. Spin presso un bello rilassato ritmo per i primi 40 km circa e poi prenderlo un po' per il ritmo che si sente è possibile mantenere la maggior parte della corsa.

(9) ASSOLUTAMENTE NESSUN PIANO DI ESECUZIONE

Non basta andare fuori e ala. Avere un piano di esecuzione ben concepito. Treno mesi avanti per come si intende gestire la maratona. Suo probabile che nemmeno l'1% di aspiranti di ironman primi tempo verrà eseguito l'intera maratona. Così per questo treno. Fare long run-passeggiate in formazione. In altre parole, provare una formazione di tre ore eseguire come questo.

Eseguire per i primi 30-45 minuti e poi iniziare a camminare per due minuti e correre per 12-15 minuti e un ritmo costante e lavorabile. Continuare a ripetere questo per l'intera corsa. In effetti, quello che stai facendo, sta praticando camminare le stazioni di aiuto e correre in mezzo quanto più possibile. Quando si lascia la transizione bici-corsa, cercare di ottenere in quanto più chilometraggio che puoi prima di iniziare a camminare.

(10) ASSOLUTAMENTE ALCUN PIANO DI MANGIARE-BERE PER LA CORSA

Come i progressi di Maratona e l'energia e la resistenza sono sfidate al massimo, la reazione normale è di provare a mangiare un po' di tutto disponibile presso il staions aiuti. Questo è un altro disastro in divenire. L'ultima cosa di cui hai bisogno è di frutta, biscotti, Coca Cola, ecc., ecc cestinare il vostro stomaco. Se addestrato tutto l'anno con un certo tipo di bevanda sostitutiva e gel, che è quello che si deve attaccare con. Non fare l'errore di cercare ovunque una miracolata. È non c'è. L'Ironman fa male. Questa è la natura della bestia. Non lasciare che ottenere il meglio di voi. Lotta attraverso di essa con un mangiare e bere piano che avete pensato molto prima giornata di gara.

Tutto quello che ho detto qui è coperto e discusso sul mio sito "Ironstruck". Sarei particolarmente interessato di avere una dieta adeguata e un piano complessivo-gara. Prendere la congettura-risolve di giornata di gara. Conoscere exacly quello che sarà il vostro piano di nuotata. Corretta dieta e vitamina supplementi sono un must. Assicurarsi che i piani di Ironman coprono tutto fino a e includendo la gara.